中暑了？來個溫水澡吧。

 最近不少患者進診間就直呼自己中暑了，最近頭都暈暈痛痛的，胃口不太好、也睡不太好，有的會問能不能刮痧或是拔罐，希望能舒服一點。經過診察，大多不是典型的暑熱脈症，反而有很明顯的風寒脈症，也有些是暑熱與風寒混合型的，用藥解表兼清暑後就改善不少。

在大熱天反而出現風寒脈症乍看奇怪，但考量到全台的冷氣普及率，就不奇怪了。典型整日在烈陽下或悶熱環境工作的先不論，很多人都是外頭滿身汗，一進車上、辨公室或是商店，瞬間降溫達10度，或是冷風直吹，一天當中會經歷多次。劇烈的溫差改變對人體是種考驗，在冬天時大家都會注意，到了夏天許多人就失去戒心。滿身大汗時毛孔大開，瞬間降溫或冷風直吹，毛孔突閉，多來幾次，風寒或是風濕的脈症就跑出來了。最近不少人莫名有類落枕的感覺，其實也都是同樣原因。

因為常見症狀頭暈痛項強引發吃不下、睡不好和暑熱症很像，所以很多人會自己刮痧或是拔罐，但效果卻不太理想。刮痧拔罐清透暑熱效果不錯，適合烈陽下或悶熱環境工作者，但若過度清瀉，人反而會虛掉。進出冷氣房過快引起的不適，因為合併風寒的病機，常常刮痧也刮不出痧，刮了效果也是暫時。

比較根本的作法是進出冷氣區稍微緩一下，讓溫差變化不要太快。如果頭頸項有汗也最好在進冷氣區前先擦乾，即可避免掉暑日的人造風寒。若是不小心還是中招了，除了吃藥或針灸處理，每天洗個不熱不冷的溫水澡能幫助束緊的毛孔重新回復正常，也能幫助真正的暑熱透出，可謂居家良招。

不過洗完溫水澡要注意頭髮身體擦乾、吹風機吹乾，讓身體自然出點汗透完熱後(衣服若又濕掉宜換掉或吹風機吹乾)，才開始吹風扇與冷氣。睡覺時風扇頭轉動或吹壁反彈風勢較自然，冷氣溫度以身不覺熱，身體微似有汗較好，也不宜直吹身體。

當然有些人會因為陰虛而夜間盜汗或隨時覺得暴熱的，或是衛氣虛吹點風就不舒服的就可以用中藥調理。

前面提到在烈陽下或悶熱環境工作的人確實不太會有暑天的風寒症，不過很常遇到因為熱而狂灌冰飲，造成腸胃寒束，反而不容易把體內的熱散出去。建議補充水份時可以試試先喝些常溫水，再慢喝涼飲收尾，既有清涼感又不致於讓身體散熱能力當機。當然保持工作現場的空氣流通與適度休息避免日晒過久也是很重要的。

祝大家健康安然度過炎熱的夏天~~