頭痛想要快快好，我可以做什麼？

 臨床上，很常見到頭痛的患者，有的痛在額頭和眉棱骨，有的痛太陽穴，有的整個後頭連脖子都又痛又僵硬，也有些人只痛頭頂的。

(圖片來源：https://www.health.harvard.edu/pain/headache-when-to-worry-what-to-do )

除了規律服藥外，我也常告知患者，只要多注意一些事，你的頭痛會好的更快，也不容易再復發。

頭痛的原因及分類百百種，謹就我臨床上常見的類型來說明。

A.頭痛偏後面，常連帶脖子僵硬不易轉動的，屬於太陽(膀胱經)頭痛，常見於後頸受寒、睡覺時冷氣吹太冷、電風扇開太強直吹的人身上。最好的緩解方式是避免工作時冷氣直吹後頸，睡眠時冷氣電風扇不要太冷、不要直吹身體。

B.頭痛偏前額、眉棱骨的，有時會合併腹部觸診冰冷僵硬，屬於陽明(胃經)頭痛，常見於過食冰冷、或是飲冰過快，或是過食寒性食材的人身上。最好的緩解方式是不要過食生冷，特別是在晨起或夜晚臨睡前。

C.頭痛偏側頭太陽穴的，常會合併肩井斜方肌僵硬緊繃，屬於少陽頭痛，常見於壓力大工時長，易緊張焦慮，求好心切的人身上。最好的緩解方式是練習放鬆並緩緩深呼吸，注意不要聳肩，集中精神工作時告訴自己慢慢來、鬆鬆來比較快，比較棒。緊張時問問自己為什麼要緊張，有更放鬆且有效率的應對方法嗎？

D.另外還有一種狀況會加重以上幾種頭痛，就是姿勢不良及工作過勞而沒伸展按摩放鬆自己的肌肉。常見的姿勢不良為彎腰駝背頸部前傾下巴突出，這樣的姿勢比較費力，容易讓整個上半身及頸部肌肉僵硬，送往頭部血流減少而加重頭痛。平常要記得虛領頂勁；氣沉丹田；微收下頷，讓肌肉放鬆，血流順暢，減低頭痛發生率。

工作過勞肌肉過緊常發生在勞工朋友身上，或是辨公室朋友打字寫字過度用力造成。常發生過度緊繃的位置在前臂，有些人會發生在鎖骨下方的胸大肌上端，最好的預防方法是，每日工作完記得撥幾分鐘時間幫這些辛苦的肌肉們伸展按摩放鬆。

前臂放鬆，可以按摩敲打手三里穴或是孔最穴，另外可再搭配伸直手肘，手腕或扣或坐(以另手輔助)，約15-30秒，來伸展肌肉。胸肌的放鬆，可以手指成鳥嘴型輕啄敲打對側中府穴，另外可再搭配擴胸後仰來伸展。

以上這幾種常見頭痛原因在臨床上有單獨出現，也常有混合形出現，但只要上面提到的幾點注意事項都有留意，相信配合服藥，頭痛都會快快飛走。

另外有些人月經來頭痛，太累頭痛、失眠會頭痛，只要治療好相應的內科疾病(月經病、氣血虛、肝膽陰血虛而陽亢)，及注意以上幾點，頭痛也多半不會擾人太久。

總之，除了認真服藥或針灸治療，自己也能幫助自己頭痛快點好喔。